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Ruhige Schlafszene – ein Mensch schläft tief und erholt in einem minimalistischen Schlafzimmer
Wissenschaftlich belegt

Glycin – Die Aminosäure, die dein Körper täglich braucht

Millionen Menschen kämpfen mit schlechtem Schlaf und langsamer Regeneration – ohne zu wissen, dass ein einziger Mikronährstoff fehlt. Bist du einer davon?

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Studien zeigen: Wer zu wenig Glycin aufnimmt, altert schneller – auf Zellebene.

Dein Körper stellt bis zu 3 g Glycin täglich selbst her – benötigt aber bis zu 15 g.

Glycin ist die häufigste Aminosäure im menschlichen Körper – und gleichzeitig die am meisten unterschätzte. Sie ist essenziell für die Produktion von Kollagen, Glutathion (dein stärkstes Antioxidans) und wichtigen Neurotransmittern, die deinen Schlaf regulieren.

Das Problem: Moderne Ernährung liefert kaum Glycin. Wir essen Muskelprotein – aber fast nie die glycinreichen Teile des Tieres: Knochen, Haut, Bindegewebe. Das Defizit ist real. Die Folgen spürst du jeden Morgen.

Was Glycin konkret für dich tut

Tiefer Schlaf

Glycin senkt die Körperkerntemperatur und verbessert nachweislich REM-Schlaf – bereits ab 3 g vor dem Einschlafen.

Schnelle Regeneration

Als Hauptbestandteil von Kollagen beschleunigt Glycin die Reparatur von Gelenken, Sehnen und Muskelgewebe.

Mentale Klarheit

Glycin wirkt als hemmender Neurotransmitter im Gehirn – für mehr Fokus und weniger Stressreaktion.

Zellschutz

Glycin ist ein Vorläufer von Glutathion – dem wichtigsten Antioxidans deines Körpers. Ohne Glycin kein effektiver Zellschutz.

Hör auf, dich mit schlechtem Schlaf abzufinden.

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Was die Forschung sagt

28 %

schnelleres Einschlafen in klinischen Studien (3 g Glycin)

≥ 30 %

des gesamten Körperproteins besteht aus Kollagen – Glycin ist sein Gerüst

10×

mehr Glutathion-Produktion möglich bei optimaler Glycin-Versorgung

Was passiert, wenn du weiter wartest?

Glycin-Mangel ist still und schleichend. Du merkst ihn nicht sofort – aber dein Körper führt intern bereits ein Defizit. Mit jedem Jahr ohne ausreichend Glycin beschleunigt sich der Kollagenabbau, verschlechtert sich die Schlafarchitektur, und die zelluläre Abwehr bröckelt.

  • Morgens aufgewacht – trotzdem erschöpft
  • Gelenk- und Sehnenschmerzen ohne klare Ursache
  • Verlangsamte Wundheilung und Erholung nach Sport
  • Erhöhte Stressreaktionen und Reizbarkeit
  • Frühzeitige Hautfalten und Bindegewebsschwäche

Das alles ist vermeidbar. Heute. Mit einer der günstigsten und sichersten Ergänzungen überhaupt.

Häufige Fragen zu Glycin

Glycin ist die kleinste und einfachste Aminosäure im menschlichen Körper. Sie ist Bestandteil von Kollagen, Glutathion und zahlreichen Neurotransmittern.
Glycin senkt die Körperkerntemperatur, fördert den REM-Schlaf und reduziert das Einschlafen. Studien zeigen eine messbare Verbesserung der Schlafqualität bereits ab 3 g täglich.
Besonders Menschen mit Schlafproblemen, Sportler in intensiven Trainingsphasen sowie Personen mit stressbedingtem Kollagenverlust profitieren deutlich von einer gezielten Glycin-Ergänzung.
Wissenschaftlich untersuchte Dosierungen liegen zwischen 3 und 10 g täglich, je nach Ziel. Zum Schlafen werden meist 3 g vor dem Schlafengehen empfohlen.
Glycin gilt als sehr gut verträglich. In seltenen Fällen können hohe Dosen leichte Verdauungsprobleme verursachen. Personen mit Nierenproblemen sollten vorher einen Arzt konsultieren.
Ja. Glycin ist keine kurzfristige Lösung, sondern ein täglicher Grundbaustein. Die positiven Effekte auf Schlaf und Regeneration verstärken sich mit kontinuierlicher Einnahme.
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